do pracy

Fajne cardio. Ja o tej porze budzilem się do pracy ;) Co i gdzie dziarasz?

DZIEŃ 03.02.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/2/3/a5538f2f0a4541149486f64454e7d4df.jpg /SFD/2017/2/3/2081242265e7451c8adf88c7a94c56cc.jpg OGÓLNIE Dzisiaj mało tłuszczów, ale jutro nadrobię bo właśnie smażę łososia do pracy ;)

[...] dzieki takiej technice jaka stosuje a male ciezary i pedantyczna technika nie zdzialaly nic w czasie kilkukrotnie dluzszym. odpada -szkoda tracic efekty juz wykonanej pracy -wiem co to daje , dla mnie niemalze bezwartosciowe czy mam rozwijac sylwetke czy sile -ostatecznie i tak wyciskam tez plasko(ale nie jako podstawa treningu), nawet [...]

[...] kostkę mlecznej czekolady z orzechem laskowym. A dziś grzecznie - lejdisowe pralinki z kaszy jaglanej, orzechów, wiórków kokosowych i miodu jadłam. Zrobiłam i zaniosłam do pracy żebym miała co skubnąć jak inni będą pączki wcinać :-) Ogólnie do słodyczy mnie nie ciągnie, za to do chleba, ale jakoś zazwyczaj mi nie po drodze żeby go piec ;-) [...]

[...] od ideału. Obudził mnie telefon siostry. Musiałem szybko wyskoczyć, ubrać się w biegu i wyskoczyć z domu. Liczyła się każda minuta (musiałem jej podrzucić pewien drobiazg do pracy). Posiłek zjadłem po powrocie, czyli ok. 90 minut po przebudzeniu. Z wczorajszego śniadania został mi materiał na omleta z płatków (ale tylko jednego, a potrzebuję [...]

[...] ani drugie nie powodowało do tej pory żebym piła zimna kawę czy nie miała czasu na posiłki. A i w jakiś magiczny sposób rzeczywiście przy drugim jestem duuuuzo lepiej zorganizowana niż z jednym. Ale przede mną dopiero powrót do pracy a to dopiero będzie wyzwanie. Ja się z dwojka w małym odstępie nastawilam na hardcore i się miło zaskoczyłam.

[...] z najlepiej tłuszczami, a kolejnego jajka już wrzucać nie chciałem - no bo ile można %-) więc jakbyś miał jakąś rade co sensownego można sobie wziąć na uczelnie/do pracy i wszamać obok serka wiejskiego, to byłoby super! No i jeszcze ostatnie, co mi szkodzi dać słodzikowi jeszcze jedną szansę, ten erytrytol można sobie kupić gdzieś tak o [...]

4h snu i lecisz na trening...to się nazywa determinacja, brawo! Przypomina to trochę sytuację w jednym dokumencie o kulturyście pracującym w kopalni. On też spał po 4-5 godzin by później jechać do pracy, trenować i prowadzić treningi i przeprowadzać analizy swoim klientom. Pełen hardkor! ;) Tak trzymaj.

[...] 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Matko w taki upał była masakra, ale dałam radę ./-)_ 09-06-2014 DZIEŃ 28 DNT Minął miesiąc mojej pracy, foty zrobione ... :)) Jestem bardzo zadowolona z tego co zobaczyłam , co po niektórzy też widzieli :)) mam więcej motywacji do pracy. 09-06-2014 DZIEŃ 29 TRENING A [...]

Wczoraj cały dzień w pracy więc dietkowo nie było za bardzo Bułka razowa z serkiem białym sałatą 1 jajko,pomidor kawa z mlekiem jabłko belrisso 2 batoniki musli 2 jajka pomidor sałata ogórek twarożek pomidor sałatka z nasionkami i oliwą z ryżu łyżka masła orzechowego takiego o obniżonej kaloryczności ćwiczeń było 45 minut dość intensywnie dziś [...]

[...] treningu 100gr ryz, 120 gr mięsa +oliwa z oliwek 10gr + głowka brokół do tego dorzucam animal flexa bo zostalo mi ponad poł puchy a nie ma co zeby sie marnował :) po jedzeniu planuje przyszkowac sobie jadlo do pracy na 6 zebym mial co robic a tak to o 16:30 poleci jescze to samo co powyzej Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-03-11 13:32:50

Nowy plan - czyli wracamy do pracy! PLAN: PON: Nogi WT: Barki, triceps, biceps SR: - CZW: Plecy PT: Klata SOB: - NDZ: - PON: Nogi: Przysiady tylne RAMPA 6 (4-6 serii) Przysiady przednie 4x 8-10 Wykroki 3x 10 MC na prostych 4-5x 6-10 Uginanie + Prostowanie na maszynie, serie łączona 3x 15 Wspiecia stojac (+20 kg do siadow) 3-4x 15-30 Brzuch [...]

[...] i jednemu warzywa są super a drugi ich nie je bo mu autentycznie szkodzą . To samo z ćwiczeniami , wiadomo lepiej sie po nich czujemy ale nadużywamy naszego ciała które coraz wolniej sie regenruje z wiekiem i czasem potrzebuje poprostu odpocząć od wszystkiego i na odwrót nie ćwiczący , nie zmuszają ciała do pracy ktore zaczyna gnić od środka...

Mogą ....mogą... ostatnio mnie jeden taki 72 lata pogonił. Więc do pracy Panowie.

a co w tym takiego fajnego. raz na jakis czas wejde odmóżdżyć się od pracy. zreszta pisalem to juz nieraz i podkresle kolejny nie da sie pracowac 8h i nawet na chwile wejsc w neta. wiadomo byle nie przeginac ale jak wejde raz na 2h na 5-10min to jakiejś wielkiej tragedii nie będzie a przynajmniej efektywnosc i motywacja do pracy nie spadnie %-)

[...] ryzyka (przewaga inwestycji wysokiego ryzyka) 2. Minimalizacja ryzyka przy utrzymaniu założonego poziomu zysków (przewaga inwestycji niskiego ryzyka) Ad 1. Dążenie do pracy na maksymalnych obciążeniach w akceptowalnym zakresie techniki "Krzywe plecy, a jednak poszło"; "Jak ktoś patrzył z boku, to go plecy bolały." itp. W tej strategii [...]

[...] nie był ostatecznym ale dał poczucie dobrze wykonanej roboty. staram się wprowadzać wszędzie to o czym mówiliście aby ten TUT w mięśniach wydłużać i zmuszać je bardziej do pracy. Wyciskanie sztangielek na skosie - jak wyżej. całkiem fajnie poszło. ciężar odrobinę mniejszy ale też męczył. Rozpiętki na płaskiej - dało mi do myślenia to co kabo [...]

[...] - masakra - zrobiłem z 30-40 rep ale do dzisiaj czuję potężne bóle łydek. dieta - rozjeżdża się i to mocno. od kilku dni jadę na apapie i nie jestem w stanie wyjść do pracy bez tego. pomijam nadgarstek i ból w nim taki że nie mogę nacisnąć dziurkacza ( co innego ruch ciągnący jak np podciąganie ale nie mogę pchać ). kategorycznie odpada [...]

[...] dziewczęcego( 1/3 tego co na standardowym prostowaniu) nie mogę tam więcej założyć bo tric jest przorany masakrycznie. Trening był masakrycznie szybki - musiałem wrócić do pracy i siedziałem do 2 w nocy nad projektem. jutro go wiozę. niestety wszedłem na salę z nastawieniem że dzisiaj trening jest mniej ważny niż obowiązki i na okrągło miałem [...]

[...] mi 4 tygodnie a łokcie jak bolały tak bolą. muszę zmniejszyć ciężar a dowalić powtórzeń a wiadomo co to sugeruje, pomyślę do końca dnia nad konkursem na kratę, w dwa miechy chyba dojdę do siebie bo już równo wczoraj minął miesiąc i jakaś poprawa jest ale daleko od tego co było( o dipsach z balasem nawet nie myślę). wracam do pracy, pozdro